Danh mục sản phẩm
Hỗ trợ trực tuyến

NVKD
NVKD
0903 164 013
NVKD




Hàng bán chạy
Tin tức
Quảng cáo

Rohto CC Melano

Kem chống nắng Kose

Mặt nạ Tofu Moritaya Mask

Mẹo hay giúp tăng cân siêu tốc cho người gầy chỉ trong 7 ngày!

meo-hay-giup-tang-can-sieu-toc-cho-nguoi-gay-chi-trong-7-ngay

1. Thực đơn tăng cân ngày thứ nhất

Bất cứ chế độ ăn uống tăng cân nào cũng cần đảm bảo yếu tố ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng.

Buổi sáng: Một tô bún bò với khoảng 200 gram thịt bò, 1 ly sữa nóng, 2 trái chuối.

meo-hay-giup-tang-can-sieu-toc-cho-nguoi-gay-chi-trong-7-ngay

Giữa buổi: ăn nhẹ một ít bánh ngọt, 1 ly sinh tố bơ hoặc 1 hũ sữa chua.

Buổi trưa: 2 chén cơm, giò heo hầm bí đỏ, rau bina xào tỏi, 1 trái dưa leo, 1 ly sinh tố chuối.

Giữa buổi chiều: Nếu đói bụng có thể ăn nhẹ một ít trái cây dằm sữa.

Buổi tối: 2 chén cơm, thịt kho tàu, canh cải nấu thịt bằm.

Trước khi đi ngủ nên uống một ly sữa nóng cho dễ ngủ.

2. Thực đơn tăng cân ngày thứ 2

Buổi sáng: 1 tô bún thịt nướng, uống 1 sữa.

Giữa buổi: 1 ly bơ dằm.
 
meo-hay-giup-tang-can-sieu-toc-cho-nguoi-gay-chi-trong-7-ngay

Buổi trưa: 2 chén cơm, 1 con cá điêu hồng hấp hành, 1 tô canh nhỏ giò heo hầm đu đủ, 1 trái chuối.

Giữa buổi chiều: 1 chén yến mạch.

Buổi tối: 2 chén cơm, 1 tô thịt bò hầm rau củ, 1 dĩa salad rau cải xoong.

Trước khi đi ngủ uống 1 ly sữa nóng.

3. Thực đơn tăng cân ngày thứ 3

Buổi sáng: 1 tô phở bò, 1 ly sữa tươi.

Giữa buổi: 2 cái trứng luộc.
 
meo-hay-giup-tang-can-sieu-toc-cho-nguoi-gay-chi-trong-7-ngay

Buổi trưa: 2 chén cơm, thịt kho trứng, canh rau bina nấu thịt bằm, 1 ly sinh tố ổi

Giữa buổi: 1 dĩa trái cây ướp lạnh.

Buổi tối: 2 chén cơm, đậu hũ dồn thịt, canh bí đao nấu nấm, 1 dĩa rau luộc.

Trước khi đi ngủ uống 1 ly sữa nóng.

4. Thực đơn tăng cân ngày thứ 4

Buổi sáng: 2 cái bánh mì, 2 cái trứng ốp la, 1 ly sữa tươi, 1 quả chuối.

Giữa buổi: uống 1 ly chocolate nóng.

meo-hay-giup-tang-can-sieu-toc-cho-nguoi-gay-chi-trong-7-ngay

Buổi trưa: Cá hồi nướng bơ tỏi, 2 chén cơm, canh khổ qua dồn thịt, rau muống xào tỏi.

Giữa buổi chiều: một ly nước ép trái cây tùy thích.

Buổi tối: 1 dĩa cơm sườn, 1 ít mực xào dưa leo, 1 ly sinh tố sapoche.

5. Thực đơn tăng cân ngày thứ 5

Buổi sáng: Một dĩa salad rau quả kết hợp với thịt bò, 1 ly sữa nóng.

Giữa buổi: 1 ly sinh tố dừa.

meo-hay-giup-tang-can-sieu-toc-cho-nguoi-gay-chi-trong-7-ngay

Buổi trưa: 3 chén cơm, mực xào chua ngọt, canh rau cải nấu thịt bò, 1 miếng đu đủ chín.

Giữa buổi chiều: Một ít trái cây trộn sữa nếu cảm thấy đói bụng.

Buổi tối: 2 chén cơm, thịt gà kho gừng, canh chua nấu nấm, salad rau bina.

6. Thực đơn tăng cân ngày thứ 6

Buổi sáng: 1 tô bún thịt nướng, 1 ly nước ép trái cây.

Giữa buổi: ăn nhẹ bằng 1 chén yến mạch.

Buổi trưa: 3 chén cơm, 1 tô đu đủ hầm xương, thịt bò xào nấm, 1 ly sinh tố sapoche.

Giữa buổi: 1 ly ngũ cốc.
 
meo-hay-giup-tang-can-sieu-toc-cho-nguoi-gay-chi-trong-7-ngay

Buổi tối: 3 chén cơm, 1 tô thịt heo hầm bông cải, tôm nướng muối ớt.

Trước khi đi ngủ uống 1 ly sữa nóng.

7. Thực đơn tăng cân ngày thứ 7

Buổi sáng: 1 tô bún giò, 1 ly sữa, 1 trái chuối chín

Giữa buổi: ăn nhẹ một ít salad rau củ

meo-hay-giup-tang-can-sieu-toc-cho-nguoi-gay-chi-trong-7-ngay

Buổi trưa:  3 chén cơm, 1 chén canh thịt heo hầm bông cải, tép rang chua ngọt, nấm xào khổ qua, 100gram nho

Buổi tối: 2 chén cơm, 100g thịt  bò xào thiên lý, cá rô kho tộ, 1 ly sữa.

Chúc bạn tăng cân để có thân hình chuẩn nhé.

Nguồn: lifestyle.cfyc.com.vn

Tin tức khác:

Collagen là gì? - Climbing Rose ShopCollagen là gì? - Climbing Rose Shop

6 loại mỹ phẩm luôn khiến phụ nữ Nhật phát điên6 loại mỹ phẩm luôn khiến phụ nữ Nhật phát điên

Cách phân biệt phấn nền và phấn phủCách phân biệt phấn nền và phấn phủ

5 phút massage mỗi ngày cho eo thon dáng gọn5 phút massage mỗi ngày cho eo thon dáng gọn

Cách tẩy tế bào chết cho da mặt sáng mịn hiệu quảCách tẩy tế bào chết cho da mặt sáng mịn hiệu quả

5 tuýp kem trang điểm CC Cream tốt nhất bạn phải thử 1 lần5 tuýp kem trang điểm CC Cream tốt nhất bạn phải thử 1 lần

Mẹo hay để có đôi mô đẹp và gợi cảmMẹo hay để có đôi mô đẹp và gợi cảm

Vòng 3 căng đầy sau 1 tháng chỉ với 12 động tác SQUAT!Vòng 3 căng đầy sau 1 tháng chỉ với 12 động tác SQUAT!

Giải mã bí quyết dưỡng da thần kỳ với dầu OliveGiải mã bí quyết dưỡng da thần kỳ với dầu Olive

Bí quyết sạch mụn đầu đen chỉ trong 15 phút mà không cần nặn!Bí quyết sạch mụn đầu đen chỉ trong 15 phút mà không cần nặn!

THƯƠNG HIỆU

  • BVLGari

  • Chanel

  • Ysl

  • Christian Dior

  • Shiseido

  • Givenchy

  • Kose

  • Kanebo

  • Revlon

  • Sana

  • Biore

  • Transino

  • Meiji

  • DHC

  • Sugao

  • Tsururi

  • Shu Uemura

  • Morigana

  • Pigeon

  • Victoria's Secret

  • Lancôme

  • Ichikami

  • Utena

  • Sana

  • Toyo Life

  • Orihiro

  • Uniqlo

  • Bath & Body Works

  • Kao

  • Otsuka

  • Versace

  • Foodaholic

  • Nestle

  • Cottage

  • Bison

  • Rohto

  • Meishoku

  • Lucas' Papaw Remedies

  • Isehan

  • Canmake

  • AGF

  • Seiwapro

  • Kose Softymo

  • BCLについて

  • Muji

  • 3 Concept Eyes

  • Stork Craft